ویتامین ث و بهبود خلق

آیا مصرف ویتامین ث باعث بهبود خلق شما می شود؟

ارتباط بین ویتامین ث و بهبود خلق ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما افرادی که کمبود ویتامین ث دارند، اغلب احساس خستگی ویا افسردگی می کنند.مطالعه بر روی افراد بستری در بیمارستان که اغلب ویتامین ث پایین تر از حد نرمال دارند. نشان داده است که خلق آنها ،اغلب بعد از مصرف ویتامین ث بهبود یافته است.اما حتی برای افرادی که مشخص نیست کمبود ویتامین ث دارند ، دریافت ویتامین ث به بهبود خلق کمک می کند.

مطالعه ای که بر روی گروهی از دانش آموزان انجام شده است ،نشان داده است که ویتامین ث سطح اضطراب را در آنها پایین آورده است و مطالعات دیگر هم اثرات بهبود خلق ویتامین ث را نشان داده اند. بنابر این مصرف میوه وسبزیجاتی که سرشار از ویتامین ث هستند ، مانند مرکبات و فلفل قرمز را فراموش نکنید.اگر مکمل ویتامین ث مصرف می کنید سعی کنید از مقدار ۲۰۰۰ میلی گرم در روز بیشتر نشود . بهتر است قبل از مصرف هر گونه مکملی با پزشکتان مشورت کنید.